便秘要怎么调理

想要解决便秘，最好先了解便秘的原因。由于大便干燥而便秘的人，有以下情况。

:是的。

(1)肠道有益菌不足:服用抗生素或其他药物会破坏肠道有益菌群，导致消化不良，引起便秘。通过使肠道内的益生菌增殖，可以防止便秘。

生病的人:在外面吃饭，吃饭不规律，没有多余的时间摄取均衡的营养，容易缺乏食物纤维。建议多吃蔬菜和粗粮。

(3)饮水不足的人:有些人因为太忙而不能喝水的话，肠内会变得干燥，肠内的内容难以排出，即使补水也无法改善便秘。

这是因为喝水的方法不对，一口慢慢喝下去，水几乎都被吸进血里，然后随着尿液排出体外。

特别是早上起床后，建议多喝水。

(4)久坐不动的人:久坐不动身体，肠道肌肉松弛，蠕动变弱。

再加上女性天生腹肌弱，排大便的能力弱，所以容易便秘。

建议办公室里的女性尤其要运动。

(5)排便习惯不好的人:工作繁忙或早上时间紧迫，有便意也不马上排便，总是憋着，导致直肠感觉神经迟钝，出现习惯性便秘。

推荐定时航班。

(6)过劳或压力过大的人:过劳或压力过大会抑制肠的蠕动运动和消化液的分泌，引起消化不良和便秘。

我建议你多休息。

便秘的人可以使用以下方法。

一、长期坚持早上空腹喝水，可以加入一些有益膳食纤维-黄金益生因子7-10克(http://www.gzero.com.cn)，调理增殖肠道有益菌，调理肠胃，改善便秘状况。

最有效的方法是每天在固定的时间一口气喝一定量的水。例如，每天早上空腹喝500毫升(2杯)的水。

这样水就不会被肠道吸收而到达结肠，软化肠道的内容物，帮助排便。

长此以往，就会养成早起排便的习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹后做仰卧起坐1~2分钟，或者沿着结肠顺时针按摩腹部，可以刺激肠道，促进肠胃蠕动。

希望以上的回答能帮助到您，如果您觉得好的话请采纳为答案，谢谢!是^_^

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